I dolori mestruali sono un problema che riguarda tantissime donne di tutte le età. Quando si presentano e diventano oggettivamente insopportabili, la prima cosa da fare è consultare il proprio medico curante. Chiaro questo aspetto, è opportuno ricordare che esistono diversi rimedi, tanto semplici quanto efficaci, che consentono di rendere la battaglia meno gravosa. Nelle prossime righe, ne abbiamo elencati alcuni.
Applicazione di calore
Iniziamo con un rimedio tanto semplice quanto gettonato. L’applicazione di calore, che può essere concretizzata sia attraverso una doccia sia con una borsa dell’acqua calda, è uno dei classici rimedi della nonna contro i dolori mestruali. Il motivo della sua efficacia? Il fatto che il calore provoca una distensione dei muscoli, riuscendo, di fatto, ad attenuare i crampi.
Attività fisica
No, non stiamo scherzando: praticare attività fisica può essere una valida idea quando si tratta di attenuare i dolori mestruali. A questo punto, viene da chiedersi come mai. Il motivo è molto semplice. Quando si fa movimento fisico, si incentiva la sintesi delle endorfine da parte del nostro organismo. Questo rappresenta un grande vantaggio nei casi in cui si fronteggiano le mestruazioni dolorose, in quanto si riesce a tenere sotto controllo i sopra citati stimoli.
Inoltre, le endorfine sono uno dei migliori rimedi naturali contro lo stress che, molto spesso, fa la sua comparsa durante il ciclo.
Utilizzo della coppetta mestruale
Quando si soffre di dolori mestruali, l’utilizzo dei tamponi interni può rivelarsi fastidioso. Non perché questa tipologia di assorbenti causi dolore. Il motivo è legato al fatto che, molto spesso, possono provocare fastidiose irritazioni. Inoltre, se sono contraddistinti dalla presenza dell’applicatore possono rivelarsi ostici da inserire in caso di dolori. Alla luce di ciò, può essere opportuno orientarsi verso la coppetta mestruale (dando un’occhiata ai consigli di questa pagina puoi scoprire come utilizzarla al meglio).
Tra i suoi vantaggi è possibile citare il fatto di doverla pulire con una frequenza minore rispetto a quella necessaria per il cambio degli assorbenti interni. Inoltre, aspetto che nulla ha a che fare con i dolori, è decisamente più sostenibile.
Tisane
Non c’è che dire: i rimedi per affrontare i dolori mestruali in maniera naturale non mancano di certo! In questo novero, è possibile includere anche il ricorso alle tisane. Ce ne sono diverse utili allo scopo. Giusto per citarne alcune, ricordiamo l’infuso all’achillea, contraddistinto da importanti proprietà antinfiammatorie.
Attenzione alla dieta
Partendo dalle tisane, apriamo un’altra parentesi cruciale quando si tratta di affrontare i dolori mestruali: quella della dieta. Nei giorni del ciclo, soprattutto se il flusso è particolarmente abbondante, si ha a che fare con un oggettivo decremento dei livelli di ferro. Come ovviare a tale situazione? L’arma principale è ovviamente la dieta e, in particolare, il fatto di orientarsi verso cibi come il fegato, la carne e il pesce. Il ferro è contenuto anche in numerosi alimenti di origine vegetale. Tra questi, è possibile citare i legumi, i cereali, la frutta secca. A tal proposito è però necessario ricordare che si tratta di fonti di ferro non eme, ossia la forma meno assimilabile dall’organismo. Il ferro eme, contenuto negli alimenti di origine animale, ha invece la peculiarità opposta.
Spazio allo zenzero
Tra i rimedi che la natura ci mette a disposizione quando si tratta di alleviare i dolori mestruali troviamo anche quel portento che è lo zenzero. Questo fantastico rizoma, le cui proprietà sono note da tempo immemore, si contraddistingue per un’efficacia notevole relativa al controllo del dolore e all’attenuazione del gonfiore.
Riposo
Il ciclo mestruale doloroso può essere un vero e proprio tormento fisico. Per questo motivo, quando si prova troppo dolore è il caso di riposare, scegliendo, per esempio, di andare a dormire un’ora prima del solito.
